crossbody arm swing
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El balanceo de brazos cruzados es un ejercicio dinámico con peso corporal que trabaja los deltoides y la parte superior de la espalda. El movimiento rítmico mejora la movilidad del hombro, aumenta el flujo sanguíneo a la articulación del hombro y sirve como un calentamiento eficaz o un movimiento de recuperación activa.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos hacia los lados a la altura de los hombros.
- Balancea ambos brazos hacia adentro cruzándolos frente a tu pecho simultáneamente.
- Regresa los brazos a la posición inicial de forma controlada.
- Continúa el movimiento de balanceo de manera rítmica durante el número de repeticiones deseado.
- Mantén el core contraído y el torso estable durante todo el movimiento.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: trapecios, pecho, espalda alta.
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