Crossbody arm swing
Kategori: TreningsøkterMål: deltoideusKroppsdel: skuldreUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Crossbody arm swing er en dynamisk øvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på deltoideus og øvre rygg. Den rytmiske svingbevegelsen forbedrer skulderbevegeligheten, øker blodsirkulasjonen til skulderleddet og fungerer som en effektiv oppvarming eller aktiv restitusjonsøvelse.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand og armene strukket ut til sidene i skulderhøyde.
- Sving begge armene innover foran kroppen samtidig, slik at de krysser hverandre foran brystet.
- Før armene kontrollert tilbake til utgangsposisjonen.
- Fortsett den svingende bevegelsen i et rytmisk mønster for ønsket antall repetisjoner.
- Hold kjernen aktivert og overkroppen stabil gjennom hele bevegelsen.
Muskler som trenes
Primær: deltoideus. Sekundær: trapezius, bryst, øvre rygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →