Crossbody arm swing
Catégorie: EntraînementsObjectif: deltoïdesPartie du corps: épaulesÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le crossbody arm swing est un exercice dynamique au poids du corps ciblant les deltoïdes et le haut du dos. Le mouvement de balancier rythmique améliore la mobilité des épaules, augmente l'afflux sanguin vers l'articulation de l'épaule et constitue un échauffement efficace ou un mouvement de récupération active.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras tendus sur les côtés à hauteur d'épaules.
- Balancez simultanément les deux bras vers l'intérieur, en les croisant devant votre poitrine.
- Revenez en position de départ en contrôlant le mouvement.
- Continuez le mouvement de balancier de manière rythmique pour le nombre de répétitions souhaité.
- Gardez vos abdominaux contractés et votre buste stable tout au long du mouvement.
Muscles sollicités
Principal: deltoïdes. Secondaire: trapèzes, pectoraux, haut du dos.
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