Crossbody arm swing
Kategori: TräningspassMål: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: kroppsviktNivå: beginner
Crossbody arm swing är en dynamisk kroppsviktsövning som fokuserar på axlar och övre rygg. Den rytmiska svingrörelsen förbättrar rörligheten i axlarna, ökar blodgenomströmningen till axelleden och fungerar som en effektiv uppvärmning eller som en aktiv återhämtningsövning.
Så gör du
- Stå med fötterna axelbrett isär och armarna utsträckta åt sidorna i axelhöjd.
- Svinga båda armarna inåt framför kroppen samtidigt så att de korsas framför bröstet.
- För tillbaka armarna till utgångsläget med kontrollerade rörelser.
- Fortsätt svinga i en rytmisk takt under önskat antal repetitioner.
- Håll coremuskulaturen aktiverad och överkroppen stabil under hela rörelsen.
Aktiverade muskler
Primära: axlar. Sekundära: trapezius, bröst, övre rygg.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →