Crossbody arm swing
Kategori: TræningMål: skuldermusklerKropsdel: skuldreUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Crossbody arm swing er en dynamisk kropsvægtsøvelse, der rammer skuldermusklerne og den øvre ryg. Den rytmiske svingbevægelse forbedrer skulderens mobilitet, øger blodgennemstrømningen til skulderleddet og fungerer som en effektiv opvarmnings- eller aktiv restitutionsøvelse.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde og armene strakt ud til siderne i skulderhøjde.
- Sving begge arme indad foran kroppen på samme tid, så de krydser foran brystet.
- Før armene kontrolleret tilbage til udgangspositionen.
- Fortsæt svingbevægelsen i et rytmisk tempo for det ønskede antal gentagelser.
- Hold din core spændt og overkroppen stabil gennem hele øvelsen.
Aktiverede muskler
Primær: skuldermuskler. Sekundær: trapezius, bryst, øvre ryg.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →