Plyometriske push-ups
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: kroppsvektNivå: advanced
Plyometriske push-ups er en eksplosiv variant av den vanlige push-upen som utvikler styrke i overkroppen ved at hendene må forlate bakken. De trener brystmuskulaturen med sekundær vekt på triceps, fremre deltamuskel og kjernen gjennom den eksplosive pressbevegelsen.
Slik gjør du det
- Start i en vanlig push-up-posisjon med hendene i skulderbreddes avstand.
- Senk brystet mot bakken, og press deg deretter eksplosivt oppover.
- Generer nok kraft til at hendene løfter seg fra bakken på toppen av bevegelsen.
- Land med myke albuer og gå umiddelbart ned i neste repetisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, fremre deltamuskel, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →