clap push ups
Kategori: TreningsøkterMål: brystKroppsdel: brystUtstyr: kroppsvektNivå: advanced
Clap push ups er en avansert plyometrisk kroppsvektøvelse som fokuserer på brystet. Den eksplosive bevegelsen etterfulgt av et klapp i luften utvikler kraft, hurtighet og reaktiv styrke i overkroppen.
Slik gjør du det
- Start i en vanlig push-up-posisjon med hendene litt bredere enn skulderbredde.
- Senk brystet kontrollert ned mot gulvet.
- Press deg eksplosivt opp med maksimal kraft slik at hendene løfter seg fra underlaget.
- Klapp raskt sammen med hendene før du lander dem tilbake på gulvet.
- Demp landingen med lett bøyde albuer og gå umiddelbart over i neste repetisjon.
Muskler som trenes
Primær: bryst. Sekundær: triceps, skuldre, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →