Enhånds armheving
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: egen kroppsvektNivå: advanced
Lonero Enhånds armheving er en avansert kroppsvektøvelse som trener bryst og triceps med maksimal belastning på én arm. Øvelsen krever eksepsjonell styrke i overkroppen, kjernestabilitet og balanse for å utføres med riktig teknikk.
Slik gjør du det
- Start i en vanlig armhevingsposisjon og plasser føttene bredt fra hverandre for ekstra stabilitet.
- Plasser den ene hånden på gulvet rett under skulderen og legg den andre hånden bak ryggen.
- Senk brystet mot gulvet ved å bøye albuen på armen du jobber med.
- Hold kroppen så rett og stabil som mulig gjennom hele bevegelsen.
- Press deg opp igjen til startposisjonen.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →