Armheving (bryst i gulv)
Kategori: TreningsøkterMål: brystKroppsdel: brystUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Armheving med bryst i gulv er en kroppsvektøvelse som tar armhevingen gjennom hele bevegelsesutslaget ved at brystet berører gulvet i bunnposisjonen. Fullt bevegelsesutslag maksimerer aktiveringen av brystmuskulaturen og bygger økt styrke i brystet.
Slik gjør du det
- Start i en vanlig armhevingsposisjon med hendene litt bredere enn skulderbredde.
- Senk kroppen kontrollert til brystet har full kontakt med gulvet.
- Hold en kort pause med brystet mot gulvet, og hold albuene inntil kroppen.
- Press eksplosivt opp gjennom håndflatene for å returnere til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: bryst. Sekundær: triceps, skuldre, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →