Clap Push Up Version II
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: advanced
Il Clap Push Up Version II è un esercizio pliometrico a corpo libero avanzato che mira ai pettorali. Consiste in un piegamento esplosivo con battito di mani a mezz'aria, che sviluppa potenza, velocità e coordinazione della parte superiore del corpo.
Come eseguirlo
- Mettiti in posizione di piegamento classico con le mani alla larghezza delle spalle.
- Abbassa il torace verso il pavimento in modo controllato.
- Spingi verso l'alto in modo esplosivo con la massima forza in modo che le mani si stacchino da terra.
- Batti le mani a mezz'aria prima di tornare nella posizione di piegamento.
- Attutisci l'atterraggio flettendo i gomiti e passando immediatamente alla ripetizione successiva.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, spalle, addome.
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