Clap Push Up Version II
Categorie: WorkoutsDoel: borstspierenLichaamsdeel: borstMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: advanced
Clap Push Up Version II is een geavanceerde plyometrische oefening met lichaamsgewicht gericht op de borstspieren. Het betreft een explosieve push-up met een klap in de lucht, wat zorgt voor de ontwikkeling van kracht in het bovenlichaam, snelheid en coƶrdinatie.
Hoe uit te voeren
- Begin in een standaard push-up positie met je handen op schouderbreedte.
- Laat je borst gecontroleerd richting de vloer zakken.
- Duw jezelf explosief met maximale kracht omhoog zodat je handen loskomen van de grond.
- Klap in de lucht in je handen voordat je weer landt in de push-up positie.
- Vang de landing op door je ellebogen te buigen en ga direct door naar de volgende herhaling.
Getrainde spieren
Primair: borstspieren. Secundair: triceps, schouders, core.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā