Clap Push Up Version II
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: kroppsvektNivå: advanced
Clap Push Up Version II er en avansert plyometrisk kroppsvektøvelse som trener brystmuskulaturen. Den innebærer en eksplosiv push-up med et klapp i luften, noe som utvikler styrke, hurtighet og koordinasjon i overkroppen.
Slik gjør du det
- Start i en vanlig push-up-posisjon med hendene i skulderbreddes avstand.
- Senk brystet kontrollert mot gulvet.
- Press eksplosivt opp med maksimal kraft slik at hendene forlater bakken.
- Klapp hendene sammen i luften før du lander tilbake i push-up-posisjonen.
- Demp landingen ved å bøye albuene og gå umiddelbart over i neste repetisjon.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →