Clap Push Up Version II
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: advanced
Clap Push Up Version II es un ejercicio pliométrico avanzado con peso corporal enfocado en los pectorales. Consiste en una flexión explosiva con una palmada en el aire, desarrollando potencia, velocidad y coordinación en la parte superior del cuerpo.
Cómo realizarlo
- Comienza en la posición estándar de flexión con las manos separadas al ancho de los hombros.
- Baja el pecho hacia el suelo de manera controlada.
- Empuja explosivamente hacia arriba con la máxima fuerza para que tus manos se separen del suelo.
- Aplaude en el aire antes de aterrizar nuevamente en la posición de flexión.
- Amortigua el aterrizaje flexionando los codos e inmediatamente pasa a la siguiente repetición.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, hombros, cintura.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comenzar gratis →