Clap Push Up Version II
Catégorie: EntraînementsObjectif: pectorauxPartie du corps: poitrineÉquipement: poids du corpsNiveau: advanced
Le Clap Push Up Version II est un exercice de pliométrie au poids du corps avancé ciblant les pectoraux. Il consiste en une pompe explosive avec un clap des mains en suspension, développant la puissance, la vitesse et la coordination du haut du corps.
Comment réaliser le mouvement
- Commencez en position de pompes classique avec les mains écartées à la largeur des épaules.
- Abaissez votre poitrine vers le sol de manière contrôlée.
- Poussez de façon explosive avec une force maximale pour que vos mains décollent du sol.
- Frappez vos mains l'une contre l'autre en l'air avant de retomber en position de pompe.
- Amortissez la réception en pliant les coudes et enchaînez immédiatement avec la répétition suivante.
Muscles sollicités
Principal: pectoraux. Secondaire: triceps, épaules, sangle abdominale.
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