Lonero Clap Push Up Version II
Kategori: AntrenmanlarHedef: göğüs kaslarıVücut bölgesi: göğüsEkipman: vücut ağırlığıSeviye: advanced
Lonero Clap Push Up Version II, göğüs kaslarını hedefleyen ileri seviye bir plyometrik vücut ağırlığı egzersizidir. Havada el çırpmayı içeren patlayıcı bir şınav hareketidir; üst vücut gücünü, hızını ve koordinasyonunu geliştirir.
Nasıl yapılır
- Elleriniz omuz genişliğinde açık olacak şekilde standart şınav pozisyonu alın.
- Göğsünüzü kontrollü bir şekilde yere doğru indirin.
- Ellerinizin yerden kesilmesi için maksimum güçle patlayıcı bir şekilde yukarı itin.
- Havada ellerinizi birbirine vurduktan sonra tekrar şınav pozisyonuna iniş yapın.
- Dirseklerinizi bükerek inişi yumuşatın ve hemen bir sonraki tekrara geçin.
Çalışan kaslar
Birincil: göğüs kasları. İkincil: triceps, omuzlar, bel.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →