Clap Push Up Version II
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustmuskulaturKörperteil: BrustEquipment: EigengewichtLevel: advanced
Clap Push Up Version II ist eine fortgeschrittene plyometrische Eigengewichtsübung für die Brustmuskulatur. Sie besteht aus einem explosiven Liegestütz mit anschließendem Klatschen in der Luft und fördert die Kraft, Schnelligkeit und Koordination des Oberkörpers.
Ausführung
- Gehe in die klassische Liegestützposition mit schulterbreitem Abstand der Hände.
- Senke deinen Oberkörper kontrolliert in Richtung Boden ab.
- Drücke dich explosiv mit maximaler Kraft nach oben, sodass deine Hände den Boden verlassen.
- Klatsche in der Luft in die Hände, bevor du wieder in der Liegestützposition landest.
- Fange die Landung durch das Beugen der Ellenbogen ab und gehe unmittelbar in die nächste Wiederholung über.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brustmuskulatur. Sekundär: Trizeps, Schultern, Rumpfmuskulatur.
Geführtes Video ansehen
Erstelle ein kostenloses Konto, um das Demo-Video anzusehen, diese Übung zu deinem Plan hinzuzufügen und deinen Fortschritt zu verfolgen.
Kostenlos starten →