Clap Push Up Version II
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: advanced
Clap Push Up Version II Àr en avancerad plyometrisk kroppsviktsövning som fokuserar pÄ bröstmusklerna. Den innebÀr en explosiv armhÀvning med en handklapp i luften, vilket utvecklar överkroppens kraft, snabbhet och koordination.
SÄ gör du
- Starta i en vanlig armhÀvningsposition med hÀnderna axelbrett.
- SÀnk bröstet mot golvet pÄ ett kontrollerat sÀtt.
- Pressa dig explosivt uppÄt med maximal kraft sÄ att hÀnderna lÀmnar marken.
- Klappa hÀnderna i luften innan du landar tillbaka i armhÀvningspositionen.
- DÀmpa landningen genom att böja armbÄgarna och gÄ direkt in i nÀsta repetition.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskulatur. SekundÀra: triceps, axlar, midja.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â