Clap Push Up Version II
Kategori: TræningMål: brystmusklerKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: advanced
Clap Push Up Version II er en avanceret plyometrisk kropsvægtsøvelse, der fokuserer på brystmuskulaturen. Øvelsen involverer en eksplosiv armbøjning med et klap i luften, hvilket udvikler styrke, hastighed og koordination i overkroppen.
Sådan gør du
- Start i en standard armbøjningsposition med hænderne i skulderbredde.
- Sænk brystet mod gulvet på en kontrolleret måde.
- Pres dig selv eksplosivt opad med maksimal kraft, så dine hænder slipper gulvet.
- Klap hænderne sammen i luften, før du lander tilbage i armbøjningspositionen.
- Absorbér landingen ved at bøje albuerne og bevæg dig straks videre til næste gentagelse.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskler. Sekundær: triceps, skuldre, core.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →