Child Pose
Categoria: AllenamentiObiettivo: gran dorsaleParte del corpo: schienaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
La Child Pose è un esercizio di stretching a corpo libero che mira a sciogliere il gran dorsale e la zona lombare. Questo allungamento di derivazione yoga favorisce il rilassamento, distende delicatamente la colonna vertebrale, apre le anche e allevia la tensione su tutta la schiena.
Come eseguirlo
- Inginocchiati a terra e siediti sui talloni con gli alluci uniti e le ginocchia divaricate.
- Allunga le braccia in avanti sul pavimento e abbassa la fronte verso terra.
- Distendi le braccia il più possibile e rilassati nella posizione.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi, respirando profondamente.
- Torna alla posizione in ginocchio e ripeti a piacere.
Muscoli coinvolti
Primari: gran dorsale. Secondari: zona lombare, spalle, parte superiore delle gambe.
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