Postura del niño
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
La postura del niño es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que se enfoca en los dorsales y la espalda baja. Este estiramiento derivado del yoga restaurativo alarga suavemente la columna, abre las caderas y alivia la tensión en toda la espalda.
Cómo realizarlo
- Arrodíllate en el suelo y siéntate sobre tus talones con los dedos gordos de los pies juntos y las rodillas separadas.
- Estira los brazos hacia adelante sobre el suelo y baja la frente hacia el suelo.
- Extiende los brazos lo más lejos posible y relájate en esa posición.
- Mantén la postura durante 20-30 segundos, respirando profundamente.
- Vuelve a la posición de rodillas y repite según desees.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: espalda baja, hombros, muslos.
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