Barnets position
Kategori: TrÀningspassMÄl: breda ryggmuskelnKroppsdel: ryggUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Barnets position Àr en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ breda ryggmuskeln och lÀndryggen. Denna ÄterhÀmtande stretchövning frÄn yogan förlÀnger försiktigt ryggraden, öppnar upp höfterna och lindrar spÀnningar i hela ryggen.
SÄ gör du
- StÄ pÄ knÀ pÄ golvet och sÀtt dig bakÄt pÄ hÀlarna med tÄrna ihop och knÀna isÀr.
- StrÀck armarna framÄt lÀngs golvet och sÀnk pannan mot underlaget.
- StrÀck ut armarna sÄ lÄngt som möjligt och slappna av i positionen.
- HĂ„ll i 20â30 sekunder och andas djupt.
- à tergÄ till knÀstÄende och upprepa vid behov.
Aktiverade muskler
PrimÀra: breda ryggmuskeln. SekundÀra: lÀndrygg, axlar, framsida lÄr.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â