Barnets posisjon
Kategori: TreningsøkterMål: den brede ryggmuskelenKroppsdel: ryggUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Barnets posisjon er en tøyeøvelse med egenvekt som fokuserer på den brede ryggmuskelen og korsryggen. Denne restituerende yogaøvelsen forlenger ryggraden forsiktig, åpner hoftene og lindrer spenninger i hele ryggen.
Slik gjør du det
- Stå på alle fire, sett deg bakover på hælene med tærne samlet og knærne fra hverandre.
- Strekk armene fremover på gulvet og senk pannen ned mot underlaget.
- Strekk armene så langt frem du kan og slapp av i posisjonen.
- Hold i 20-30 sekunder mens du puster dypt.
- Kom tilbake til knestående og gjenta etter ønske.
Muskler som trenes
Primær: den brede ryggmuskelen. Sekundær: korsrygg, skuldre, lår.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →