Posture de l'enfant
Catégorie: EntraînementsObjectif: grands dorsauxPartie du corps: dosÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
La posture de l'enfant est un exercice d'étirement au poids du corps ciblant les grands dorsaux et le bas du dos. Cet étirement issu du yoga restaurateur allonge doucement la colonne vertébrale, ouvre les hanches et soulage les tensions dans tout le dos.
Comment réaliser le mouvement
- Agenouillez-vous sur le sol et asseyez-vous sur vos talons, les orteils joints et les genoux écartés.
- Étendez vos bras vers l'avant sur le sol et abaissez votre front vers le tapis.
- Étirez vos bras aussi loin que possible et détendez-vous dans cette position.
- Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes en respirant profondément.
- Revenez en position agenouillée et répétez selon vos besoins.
Muscles sollicités
Principal: grands dorsaux. Secondaire: bas du dos, épaules, cuisses.
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