Barnets stilling
Kategori: TræningMål: den brede rygmuskel (latissimus dorsi)Kropsdel: rygUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Barnets stilling er en strækøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på den brede rygmuskel og lænden. Dette genopbyggende yogastræk forlænger forsigtigt rygsøjlen, åbner hofterne og lindrer spændinger i hele ryggen.
Sådan gør du
- Knæl på gulvet og sæt dig tilbage på dine hæle med tæerne samlet og knæene spredt.
- Ræk armene fremad på gulvet og sænk panden mod underlaget.
- Stræk armene så langt frem som muligt og slap af i stillingen.
- Hold stillingen i 20-30 sekunder, mens du trækker vejret dybt.
- Vend tilbage til knælende stilling og gentag efter behov.
Aktiverede muskler
Primær: den brede rygmuskel (latissimus dorsi). Sekundær: lænd, skuldre, lår.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →