Extension du cou sur chaise
Catégorie: EntraînementsObjectif: couPartie du corps: couÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'extension du cou sur chaise est un exercice de mobilité assis qui cible les muscles postérieurs du cou et étire la partie antérieure. En inclinant doucement la tête vers l'arrière en position assise, cet exercice améliore l'amplitude de mouvement de l'extension cervicale et peut aider à soulager les raideurs au cou dues à une position assise prolongée.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous sur une chaise le dos bien droit et les épaules relâchées.
- Inclinez lentement la tête vers l'arrière en regardant vers le plafond.
- Maintenez la position d'extension pendant quelques secondes en sentant l'étirement sur l'avant du cou.
- Ramenez la tête en position neutre.
- Répétez le mouvement selon le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: cou. Secondaire: trapèzes.
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