Extensión de cuello sentado
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cuelloParte del cuerpo: cuelloEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
La extensión de cuello sentado es un ejercicio de movilidad que se realiza sentado y trabaja los músculos posteriores del cuello, estirando la parte anterior. Al inclinar suavemente la cabeza hacia atrás mientras se está sentado, se mejora el rango de movimiento de la extensión cervical y puede ayudar a aliviar la rigidez del cuello causada por estar sentado durante mucho tiempo.
Cómo realizarlo
- Siéntate erguido en una silla con la espalda recta y los hombros relajados.
- Inclina lentamente la cabeza hacia atrás, mirando hacia el techo.
- Mantén la posición de extensión durante unos segundos, sintiendo el estiramiento a lo largo de la parte frontal del cuello.
- Regresa la cabeza a una posición neutral.
- Repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: cuello. Secundarios: trapecios.
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