Flexion-extension du cou assis
Catégorie: Fitness au bureauObjectif: couPartie du corps: couÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le mouvement de flexion-extension du cou assis est un exercice d'étirement au poids du corps ciblant les muscles du cou, réalisé en position assise. Il consiste à abaisser et lever lentement la tête dans un mouvement contrôlé pour étirer les muscles antérieurs et postérieurs du cou et libérer les tensions accumulées dues à une utilisation prolongée des écrans.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous droit sur une chaise, les pieds à plat sur le sol et les épaules détendues.
- Abaissez lentement le menton vers la poitrine en ressentant un étirement doux à l'arrière du cou.
- Maintenez la position basse un court instant, puis relevez lentement la tête et basculez-la doucement vers l'arrière en regardant vers le plafond.
- Maintenez la position étendue brièvement, puis ramenez la tête en position neutre.
- Répétez le mouvement de haut en bas pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: cou. Secondaire: trapèzes.
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