Estensione del collo da seduto
Categoria: AllenamentiObiettivo: colloParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
L'estensione del collo da seduto è un esercizio di mobilità che mira ai muscoli posteriori del collo e allunga quelli anteriori. Inclinando delicatamente la testa all'indietro mentre si è seduti, si migliora il raggio di movimento dell'estensione cervicale e si può aiutare ad alleviare la rigidità del collo causata dalla posizione seduta prolungata.
Come eseguirlo
- Siediti dritto su una sedia con la schiena ben eretta e le spalle rilassate.
- Inclina lentamente la testa all'indietro, guardando verso il soffitto.
- Mantieni la posizione di estensione per alcuni secondi, percependo l'allungamento lungo la parte anteriore del collo.
- Riporta la testa in posizione neutra.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: collo. Secondari: trapezio.
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