Nakkestrekking på stol
Kategori: TreningsøkterMål: nakkeKroppsdel: nakkeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Nakkestrekking på stol er en sittende mobilitetsøvelse som målretter seg mot de bakre nakkemusklene og tøyer forsiden av nakken. Ved å forsiktig bøye hodet bakover mens du sitter, forbedrer du bevegeligheten i nakken og kan bidra til å lindre nakkestivhet etter langvarig sittestilling.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist på en stol med rett rygg og avslappede skuldre.
- Bøy hodet sakte bakover mens du ser opp mot taket.
- Hold posisjonen i noen sekunder og kjenn at det strekker langs forsiden av nakken.
- Før hodet tilbake til nøytral posisjon.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: nakke. Sekundær: trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →