Cercle complet du cou assis
Catégorie: EntraînementsObjectif: couPartie du corps: couÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le cercle complet du cou assis est un exercice de mobilité qui fait travailler le cou sur toute son amplitude de mouvement. Il cible les muscles du cou et les trapèzes supérieurs, soulageant les tensions et améliorant la mobilité cervicale, ce qui le rend idéal pour les routines au bureau ou en rééducation.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous droit sur une chaise, la colonne vertébrale allongée et les épaules détendues.
- Abaissez doucement votre menton vers votre poitrine.
- Faites rouler lentement votre tête sur le côté en rapprochant votre oreille de votre épaule.
- Poursuivez le mouvement circulaire en inclinant la tête vers l'arrière, puis vers le côté opposé.
- Effectuez un cercle complet et lent dans chaque sens selon le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: cou. Secondaire: trapèzes, épaules.
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