Lonero Nackenstrecken auf dem Stuhl
Kategorie: WorkoutsZiel: NackenKörperteil: NackenEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Das Lonero Nackenstrecken auf dem Stuhl ist eine sitzende Mobilitätsübung, die die hintere Nackenmuskulatur anspricht und den vorderen Halsbereich dehnt. Durch das sanfte Neigen des Kopfes im Sitzen wird die Beweglichkeit der Halswirbelsäule verbessert, was helfen kann, Nackenverspannungen durch langes Sitzen zu lindern.
Ausführung
- Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, halten Sie den Rücken gerade und die Schultern entspannt.
- Neigen Sie Ihren Kopf langsam nach hinten und blicken Sie zur Decke.
- Halten Sie die gedehnte Position für einige Sekunden und spüren Sie die Dehnung entlang der Vorderseite des Halses.
- Bringen Sie Ihren Kopf zurück in eine neutrale Position.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Nacken. Sekundär: Trapezmuskel.
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