Circonduzioni del collo da seduto
Categoria: AllenamentiObiettivo: colloParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Le circonduzioni del collo da seduto sono un esercizio di mobilità che coinvolge l'intero arco di movimento cervicale. Agisce sui muscoli del collo e sul trapezio superiore, alleviando la tensione e migliorando la mobilità del tratto cervicale, rendendolo ideale per chi lavora alla scrivania o per programmi di riabilitazione.
Come eseguirlo
- Siediti su una sedia con la schiena dritta e le spalle rilassate.
- Abbassa delicatamente il mento verso il petto.
- Ruota lentamente la testa di lato, portando l'orecchio verso la spalla.
- Completa il movimento circolare inclinando la testa all'indietro e poi verso il lato opposto.
- Esegui un cerchio completo e lento in ogni direzione per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: collo. Secondari: trapezio, spalle.
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