Lonero Ganzheitliche Nackenrotation im Sitzen
Kategorie: WorkoutsZiel: NackenKörperteil: NackenEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Die Lonero Ganzheitliche Nackenrotation im Sitzen ist eine Mobilitätsübung, bei der der Nacken durch seinen gesamten Bewegungsumfang kreist. Sie zielt auf die Nackenmuskulatur und den oberen Trapezmuskel ab, löst Verspannungen und verbessert die Beweglichkeit der Halswirbelsäule, was sie ideal für die Arbeit am Schreibtisch oder für Rehabilitationsübungen macht.
Ausführung
- Setze dich aufrecht auf einen Stuhl, halte die Wirbelsäule gerade und entspanne die Schultern.
- Senke dein Kinn sanft in Richtung Brust.
- Rolle deinen Kopf langsam zu einer Seite, sodass dein Ohr Richtung Schulter wandert.
- Führe die Kreisbewegung fort, indem du den Kopf nach hinten neigst und dann zur anderen Seite führst.
- Vollführe in jede Richtung einen langsamen, vollständigen Kreis für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Nacken. Sekundär: Trapezmuskel, Schultern.
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