Lonero sittende nakkerulling
Kategori: TreningsøkterMål: nakkeKroppsdel: nakkeUtstyr: egenvektNivå: beginner
Lonero sittende nakkerulling er en mobilitetsøvelse som går gjennom hele nakkens bevegelsesutslag. Den fokuserer på nakkemuskulatur og øvre trapezius for å løsne spenninger og forbedre nakkebevegeligheten, noe som gjør den velegnet for kontorarbeid eller rehabilitering.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist på en stol med rett rygg og avslappede skuldre.
- Senk haken forsiktig mot brystet.
- Rull hodet sakte til den ene siden, slik at øret beveger seg mot skulderen.
- Fortsett den sirkulære bevegelsen ved å vippe hodet bakover og deretter over til den motsatte siden.
- Fullfør en rolig sirkelbevegelse i hver retning for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: nakke. Sekundær: trapezius, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →