Lonero zittende nekcirkels
Categorie: WorkoutsDoel: nekLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De Lonero zittende nekcirkels zijn een mobiliteitsoefening waarbij de nek door het volledige bewegingsbereik wordt bewogen. Het richt zich op de nekspieren en de bovenste monnikskapspier, verlicht spanning en verbetert de cervicale mobiliteit, waardoor het zeer geschikt is voor achter het bureau of tijdens revalidatie.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop op een stoel zitten met een rechte rug en ontspannen schouders.
- Breng voorzichtig je kin naar je borst.
- Draai je hoofd langzaam naar één kant, waarbij je je oor naar je schouder brengt.
- Maak de cirkelvormige beweging af door je hoofd naar achteren te kantelen en vervolgens naar de andere kant.
- Maak voor het gewenste aantal herhalingen een volledige, langzame cirkel in elke richting.
Getrainde spieren
Primair: nek. Secundair: monnikskapspier, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →