círculos completos de cuello sentado
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cuelloParte del cuerpo: cuelloEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
Los círculos completos de cuello sentado son un ejercicio de movilidad que mueve el cuello a través de su rango completo de movimiento circular. Se enfoca en los músculos del cuello y el trapecio superior, aliviando la tensión y mejorando la movilidad cervical, lo que lo hace ideal para rutinas de oficina o de rehabilitación.
Cómo realizarlo
- Siéntate derecho en una silla con la columna alineada y los hombros relajados.
- Baja suavemente la barbilla hacia el pecho.
- Gira la cabeza lentamente hacia un lado, llevando la oreja hacia el hombro.
- Continúa el movimiento circular inclinando la cabeza hacia atrás y luego hacia el lado opuesto.
- Completa un círculo completo y lento en cada dirección según las repeticiones deseadas.
Músculos trabajados
Primarios: cuello. Secundarios: trapecios, hombros.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comenzar gratis →