Lonero stoel-armstretch
Categorie: WorkoutsDoel: tricepsLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De Lonero stoel-armstretch is een zittende oefening met lichaamsgewicht die zich richt op de triceps en schouders. Je voert de oefening zittend op een stoel uit voor ondersteuning, waarbij je de elleboog boven het hoofd buigt en lichte druk uitoefent voor een diepe stretch langs de achterkant van de bovenarm.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten op een stoel met je voeten plat op de grond.
- Strek één arm boven je hoofd en buig je elleboog, waarbij je je hand achter je hoofd laat zakken.
- Gebruik je andere hand om voorzichtig op de elleboog te drukken om de stretch te verdiepen.
- Houd de stretch 20–30 seconden vast en voel de verlenging in de triceps en schouders.
- Laat los en herhaal aan de andere kant.
Getrainde spieren
Primair: triceps. Secundair: schouders, borst.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →