Stol-tøyning for armer
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Stol-tøyning for armer er en sittende øvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på triceps og skuldermuskulatur. Øvelsen utføres sittende på en stol for stabilitet, og innebærer å bøye albuen over hodet og legge et lett press for å oppnå en dyp tøyning langs baksiden av overarmen.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist på en stol med føttene flatt på gulvet.
- Strekk den ene armen over hodet og bøy albuen slik at hånden faller bak hodet.
- Bruk den motsatte hånden til å presse albuen forsiktig nedover for å forsterke tøyningen.
- Hold tøyningen i 20–30 sekunder, og kjenn at det strekker i triceps og skulder.
- Slipp opp og gjenta med den andre armen.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: skuldre, bryst.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →