Estiramiento de tríceps sentado en silla
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de brazo en silla es un ejercicio de peso corporal realizado sentado que se enfoca en los tríceps y los hombros. Al realizarse sentado para mayor apoyo, consiste en flexionar el codo por encima de la cabeza y aplicar una presión suave para lograr un estiramiento profundo a lo largo de la parte posterior del brazo.
Cómo realizarlo
- Siéntate derecho en una silla con los pies apoyados firmemente en el suelo.
- Extiende un brazo por encima de la cabeza y flexiona el codo, dejando caer la mano detrás de la cabeza.
- Usa la mano opuesta para presionar suavemente el codo hacia abajo y profundizar el estiramiento.
- Mantén el estiramiento durante 20 a 30 segundos, sintiendo el alargamiento en el tríceps y el hombro.
- Relaja y repite con el brazo opuesto.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: hombros, pecho.
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