Sittande tricepsstretch
Kategori: TrÀningspassMÄl: tricepsKroppsdel: överarmarUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Sittande tricepsstretch Àr en kroppsviktsövning för triceps och axlar som utförs sittande. Genom att sitta pÄ en stol fÄr du stöd medan du böjer armbÄgen över huvudet och applicerar ett lÀtt tryck för att uppnÄ en djup stretch lÀngs baksidan av överarmen.
SÄ gör du
- Sitt upprÀtt pÄ en stol med fötterna stadigt i golvet.
- StrÀck upp en arm mot taket och böj armbÄgen sÄ att handen faller ner bakom huvudet.
- AnvÀnd den motsatta handen för att försiktigt trycka ner armbÄgen för att fördjupa stretchen.
- HĂ„ll stretchen i 20â30 sekunder och kĂ€nn hur det töjer ut triceps och axlar.
- SlÀpp och upprepa med den andra armen.
Aktiverade muskler
PrimÀra: triceps. SekundÀra: axlar, bröst.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â