Cat pose upper back 1 Lonero
Categoria: AllenamentiObiettivo: parte superiore della schienaParte del corpo: schienaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
La Cat pose upper back 1 è una variante di stretching a corpo libero che enfatizza la separazione scapolare e l'arrotondamento della zona toracica superiore. Si concentra sulla parte superiore della schiena e sui trapezi con una tenuta prolungata per un rilascio muscolare più profondo.
Come eseguirlo
- Mettiti in quadrupedia in una posizione neutra.
- Incurva lentamente la parte superiore della schiena verso il soffitto, mantenendo la parte bassa relativamente ferma.
- Allontana le scapole tra loro per massimizzare l'allungamento della parte superiore della schiena.
- Mantieni la posizione per 5 secondi, respirando in modo regolare.
- Torna alla posizione neutra e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: parte superiore della schiena. Secondari: parte bassa della schiena, trapezi.
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