Lonero cat pose upper back 1
Kategori: TreningsøkterMål: øvre del av ryggenKroppsdel: ryggUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Cat pose upper back 1 er en tøyeøvelse med egenvekt som legger vekt på separasjon av skulderbladene og krumming av øvre del av brystryggen. Den retter seg mot øvre del av ryggen og trapezius med et lengre hold for dypere muskelavspenning.
Slik gjør du det
- Start på alle fire i en nøytral bordposisjon.
- Rund rolig øvre del av ryggen opp mot taket mens du holder korsryggen relativt i ro.
- Spre skulderbladene fra hverandre for å maksimere tøyningen i øvre del av ryggen.
- Hold posisjonen i 5 sekunder mens du puster rolig.
- Gå tilbake til nøytral posisjon og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: øvre del av ryggen. Sekundær: korsrygg, trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →