Cat pose upper back 1
Kategori: TrÀningspassMÄl: övre ryggKroppsdel: ryggUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Cat pose upper back 1 Àr en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ att sÀra pÄ skulderbladen och kuta den övre delen av bröstryggen. Den riktar sig mot övre rygg och trapezius med en lÀngre hÄllfas för en djupare muskelavslappning.
SÄ gör du
- Börja pÄ alla fyra i en neutral position.
- Runda lÄngsamt övre delen av ryggen mot taket samtidigt som du hÄller lÀndryggen relativt stilla.
- Dra isÀr skulderbladen för att maximera stretchen i övre ryggen.
- HĂ„ll positionen i 5 sekunder och andas lugnt.
- à tergÄ till utgÄngslÀget och upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: övre rygg. SekundÀra: lÀndrygg, trapezius.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â