Lonero cat pose upper back 1
Kategori: TræningMål: øvre rygKropsdel: rygUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Cat pose upper back 1 er en strækøvelse med kropsvægt, der fokuserer på adskillelse af skulderbladene og runding af den øvre brystryg. Den rammer den øvre ryg og trapezius med et længerevarende hold for en dybere muskelafspænding.
Sådan gør du
- Start på alle fire i en neutral bordposition.
- Rund langsomt din øvre ryg mod loftet, mens du holder din lænd relativt i ro.
- Spred dine skulderblade fra hinanden for at maksimere strækket i den øvre ryg.
- Hold positionen i 5 sekunder, mens du trækker vejret roligt.
- Vend tilbage til neutral position og gentag det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: øvre ryg. Sekundær: lænd, trapezius.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →