Cat pose upper back 1
Categorie: WorkoutsDoel: bovenrugLichaamsdeel: rugMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
Lonero Cat pose upper back 1 is een stretchingvariatie met lichaamsgewicht die de nadruk legt op het scheiden van de schouderbladen en het bollen van de bovenrug. Het richt zich op de bovenrug en trapezius met een langere vasthoudtijd voor een diepere spierontspanning.
Hoe uit te voeren
- Begin op handen en knieƫn in een neutrale tafelpositie.
- Bol langzaam je bovenrug richting het plafond terwijl je je onderrug relatief stil houdt.
- Spreid je schouderbladen uit elkaar om de rek op de bovenrug te maximaliseren.
- Houd deze positie 5 seconden vast terwijl je rustig doorademt.
- Keer terug naar de neutrale positie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: bovenrug. Secundair: onderrug, trapezius.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā