alzate laterali con elastico
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: banda elasticaLivello: beginner
Le alzate laterali con elastico sono un esercizio per le spalle che utilizza la resistenza elastica per colpire i deltoidi laterali. L'elastico fornisce una resistenza progressiva man mano che le braccia salgono, offrendo uno stimolo unico rispetto ai manubri e rendendolo un esercizio efficace e portatile per le spalle Lonero.
Come eseguirlo
- Posizionati al centro di una banda elastica con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Impugna un'estremità dell'elastico con ciascuna mano tenendo le braccia lungo i fianchi.
- Con una leggera flessione dei gomiti, solleva entrambe le braccia lateralmente fino all'altezza delle spalle.
- Fai una pausa nel punto di massima contrazione, quindi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: trapezio, avambracci.
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