Kabelrodd upprÀtt
Kategori: TrÀningspassMÄl: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: kabelmaskinNivÄ: beginner
Kabelrodd upprÀtt fokuserar pÄ de laterala deltamusklerna och övre trapezius genom en vertikal dragrörelse med konstant spÀnning frÄn kabeln. Kabeln ger en jÀmnare motstÄndskurva Àn en skivstÄng, vilket minskar belastningen pÄ lederna under hela rörelsen.
SÄ gör du
- FÀst en rak stÄng eller ett rep i den nedre trissan pÄ en kabelmaskin.
- StÄ vÀnd mot maskinen och greppa handtaget med ett överhandsgrepp nÄgot smalare Àn axelbredd.
- Dra handtaget rakt upp mot hakan genom att leda rörelsen med armbÄgarna.
- HÄll stÄngen nÀra kroppen och lyft armbÄgarna över axelhöjd.
- Pausa i topplÀget och sÀnk sedan lÄngsamt tillbaka handtaget.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: axlar. SekundÀra: trapezius, biceps.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â