Butt kicks
Kategori: TreningsøkterMål: bakside lårKroppsdel: overbenUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Butt kicks er en kondisjons- og aktiveringsøvelse for bakside lår som utføres ved å jogge på stedet med et overdrevet hæl-til-sete-spark. De brukes ofte som en dynamisk oppvarming eller kondisjonsøvelse for å aktivere bakside lår og øke pulsen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i hoftebredde og begynn å jogge på stedet.
- Øk bevegelsesutslaget ved å sparke hælene opp mot setemusklene for hvert steg.
- Beveg armene i takt med bena.
- Hold en oppreist holdning gjennom hele øvelsen.
- Fortsett i ønsket varighet eller antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: bakside lår. Sekundær: leggmuskulatur, setemuskler.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →