butt kick
Kategori: TræningMål: baglårKropsdel: overbenUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Butt kicks er en konditions- og aktiveringsøvelse for baglårene, der udføres ved at jogge på stedet med et overdrevet hæl-til-balle spark. De bruges almindeligvis som dynamisk opvarmning eller konditionsøvelse til at aktivere baglårene og få pulsen op.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i hoftebreddes afstand og begynd at jogge på stedet.
- Øg bevægeudslaget ved at sparke hælene op mod ballerne for hvert skridt.
- Bevæg armene i takt med benene.
- Hold en oprejst kropsholdning gennem hele bevægelsen.
- Fortsæt i den ønskede varighed eller antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: baglår. Sekundær: lægge, baller.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →