Butt Kicks
Kategorie: WorkoutsZiel: BeinbeugerKörperteil: OberschenkelEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Butt Kicks sind eine Cardio- und Aktivierungsübung für die Beinbeuger, bei der man auf der Stelle joggt und die Fersen übertrieben weit Richtung Gesäß kickt. Sie werden häufig als dynamisches Warm-up oder Cardio-Übung eingesetzt, um die Beinbeuger zu aktivieren und die Herzfrequenz zu steigern.
Ausführung
- Stelle dich hüftbreit hin und beginne auf der Stelle zu joggen.
- Vergrößere den Bewegungsumfang, indem du bei jedem Schritt die Fersen in Richtung Gesäß kickst.
- Bewege deine Arme koordiniert mit deinen Beinen.
- Behalte während der gesamten Übung eine aufrechte Körperhaltung bei.
- Führe die Übung für die gewünschte Dauer oder Anzahl an Wiederholungen fort.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Beinbeuger. Sekundär: Waden, Gesäßmuskulatur.
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